Corte 700 calorias hoje

1. Corte uma lata de refrigerante por dia Mesmo se você cortar apenas uma lata de refrigerante normal de sua dieta a cada dia, você economizará mais de 140 calorias - quase todas com açúcar, o que significa sua insulina não vai aumentar, então o risco de desenvolver diabetes será reduzido. Quando a sede bater, beba um copo de água, que tem muitos benefícios para a perda de peso.

Como reduzir o consumo de refrigerantes

2. Substitua a maionese por mostarda Ao trocar uma colher de sopa de maionese com a mesma quantidade de mostarda, você economizará 80 calorias (a maionese tem 90 calorias e a mostarda, 10). Além disso, você adicionará um toque picante que combina particularmente bem com carnes como peru, presunto e rosbife.

3. Corte o arroz ao meio Quem não gosta de arroz com batatas fritas e pratos picantes? Mas, cortando sua porção típica de uma xícara de arroz pela metade, você economizará 100 calorias enquanto ainda aprecia a deliciosa sensação na boca e o sabor de nozes que o arroz traz consigo. Sugerimos que você escolha arroz integral ou selvagem para adicionar fibras. Precisa de mais volume com sua refeição? Sub em um pouco de arroz de couve-flor.

Como reduzir o açúcar

4. Pare de colocar açúcar no seu café Uma colher de chá de açúcar pode ajudar o remédio - e o café - a diminuir, mas cada um contém 16 calorias. Digamos que você coloque dois pacotes em cada um dos três cafés diários - isso equivale a 96 calorias. Bebe apenas uma xícara, mas com creme e açúcar? Corte ambos e você perderá 100 calorias. De qualquer forma, beba seu café: ele tem alguns benefícios inesperados para a saúde.

5. Faça uma caminhada rápida e rápida em média, uma pessoa queima cerca de 100 calorias em uma caminhada rápida de 15 minutos. Pense nisso. Se você trabalha em um escritório, a caminhada de ida e volta para o sanduíche ou café local pode ser uma maneira fácil de queimar 100 calorias. Precisa ter uma reunião com um colega de trabalho? Peça a ela para caminhar com você enquanto discute os problemas que você precisa resolver. Você se sentirá energizado com a atividade e a mudança de cenário.

Como construir um sanduíche melhor

6. Troque sanduíches por wraps de folhas verdes Uma fatia média de pão branco preparado comercialmente tem 65 calorias. Ao substituir os dois pedaços de pão por um pedaço de folha verde, você economizará 130 calorias e aproveitará os benefícios de comer vegetais: fibras, nutrientes e, dependendo do tipo de verde, bioflavanóides. Vá para o mais verde que puder: couve e acelga. Não em toda essa coisa de embrulho de alface? Em vez disso, experimente esses substitutos de pão incríveis.

7. Troque bagels por muffins ingleses Os bagels são o poster do tamanho das porções inchadas - eles cresceram quase 30% nos últimos 30 anos. Ao trocar um muffin inglês (120 calorias) por um bagel padrão preparado comercialmente (360 calorias), você pode economizar 240 calorias por dia.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Cesarina da Paz
    Cesarina da Paz

    Cumpre o que promete.

  • sátia hulrich
    sátia hulrich

    Muito bom !

  • Anaíde Freiberger Fiuza
    Anaíde Freiberger Fiuza

    Simplesmente maravilhoso

  • Bertila Tonett
    Bertila Tonett

    produto muito bom!

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