Definição de obesidade

Ouvimos os termos "sobrepeso" e "obeso" usados ​​com tanta frequência, e muitas vezes de forma intercambiável, que você pode acreditar que eles significam a mesma coisa. Mas para especialistas em saúde, essas palavras têm significados muito específicos. E para todos nós que lutamos para atingir nosso peso ideal, é importante entender a diferença. Aqui está o que você precisa saber:

DEFINIÇÃO DE OBESOS PELOS NÚMEROS

Índice de Massa Corporal O Índice de Massa Corporal é a medição que os Centros de Controle de Doenças (CDC) e muitos médicos usam para avaliar se uma pessoa está acima do peso ou obesa. O IMC é uma proporção calculada dividindo o seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado. Para descobrir seu IMC, você pode pular toda a conversão e matemática e simplesmente ir para a calculadora fácil de usar do National Institutes of Health.

Um IMC de 25 a 29,9 está dentro da faixa de sobrepeso, enquanto 30 ou mais é definido como obeso. Quando o IMC atinge 40 ou mais, é classificado como Obesidade de Classe 3 ou "extremamente obeso". Pesquisa do CDC mostra que aproximadamente 70 por cento dos adultos dos EUA estavam com sobrepeso em 2015, e quase 40 por cento dessas pessoas se enquadram na definição de obeso. Cerca de cinco por cento são extremamente obesos.

As diferenças vão além dos números do IMC. "Excesso de peso", de acordo com o NIH, "refere-se a uma quantidade excessiva de peso corporal que pode vir de músculos, ossos, gordura e água. Obesidade se refere a uma quantidade excessiva de gordura corporal. "

Qual é o seu número? IMC explicado

PRINCIPAIS IMPLICAÇÕES PARA A SAÚDE

Tenha em mente que o IMC não é uma medida direta da gordura corporal ou um diagnóstico da saúde geral de uma pessoa. No entanto, pessoas com sobrepeso ou obesas correm maior risco de uma variedade de condições prejudiciais à saúde. Aqui estão apenas alguns deles, com estatísticas compiladas por pesquisadores da Harvard University School of Public Health:

1. Diabetes Cerca de 80 por cento das pessoas com diabetes tipo 2 estão com sobrepeso ou obesas, possivelmente por causa de uma mudança nas células quando um indivíduo ganha peso. Faz sentido, então, que o Nurses 'Health Study também encontrou um risco 93 por cento maior de diabetes tipo 2 em mulheres com IMC acima de 35.

2. Doenças cardíacas Pessoas com sobrepeso correm um risco 32% maior de desenvolver doenças cardíacas. A obesidade aumenta o risco para 81 por cento.

3. Derrames O excesso de peso aumenta o risco de derrame em 22%, a obesidade aumenta a chance em 64%, com base em informações da Harvard School of Public Health.

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PLANO DE AÇÃO

A boa notícia é que você pode reduzir a gordura corporal e limitar os riscos de sofrer dessas doenças graves com passos simples. Provavelmente, você já está fazendo alguns desses movimentos. O primeiro e mais importante a fazer é perder peso com saúde, orientado por um especialista como os da Nutrisystem. Escolher alimentos mais ricos em nutrientes e tamanhos de porções apropriados são os primeiros passos, mas tenha em mente que uma perda de peso segura e sustentável não é apenas comer menos. Lembre-se dessas outras diretrizes básicas para perder o excesso de gordura corporal:

1. Concentre-se nas gorduras certas. Eliminar todas as gorduras da dieta não é necessário, nem mesmo útil. Seu corpo precisa de gordura para queimar para obter energia e ajudar a absorver outros nutrientes dos alimentos. Basta se limitar a gorduras saudáveis, como as gorduras monoinsaturadas encontradas em abacates e azeitonas, nozes e manteigas de nozes.

2. Consumir proteína magra. Você precisa de proteína para obter energia e um corpo forte e saudável, mas os alimentos ricos em proteínas podem conter gorduras prejudiciais à saúde. Escolha fontes magras de proteína ou PowerFuels , como peru, frutos do mar e feijão, sempre que possível.

3. Obtenha os bons carboidratos. Os carboidratos simples, como farinha e açúcar branco, são pobres em nutrientes e queimam rapidamente, deixando você com fome logo após comê-los. Isso pode levar você a consumir mais calorias do que o necessário. Em vez disso, abasteça-se de carboidratos complexos (ou SmartCarbs ), como vegetais e frutas, e grãos inteiros de queima lenta.

4. Reavalie o tamanho das porções. Embora comer menos não seja a resposta fácil para reduzir a gordura corporal, entender o tamanho adequado das porções é fundamental. Seu plano de perda de peso Nutrisystem é projetado para ajudá-lo a aprender sobre os tamanhos adequados de porções e se acostumar a oferecer refeições e lanches do tamanho certo para você. Comer alimentos saudáveis ​​no tamanho correto da porção não é mágico, mas certamente ajudará você a chegar ao seu peso ideal. Clique aqui para saber a diferença entre o tamanho da porção e o tamanho da porção.>

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Comentários (4)

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  • isalda bencke kamph
    isalda bencke kamph

    GOSTEI MUITO DO PRODUTO

  • maísa n hulrich
    maísa n hulrich

    Acho ótima

  • danielle c mandel
    danielle c mandel

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • marilúcia lessa
    marilúcia lessa

    Atendeu as expectativas

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