É o seu suplemento de vitamina D um fracasso?

Três quartos dos adultos têm deficiência de vitamina D e, com pouca luz solar, você pode estar procurando um suplemento. Aqui está a ajuda!

Pelo menos 77 por cento dos adultos americanos têm baixos níveis de vitamina D, de acordo com a pesquisa em JAMA Internal Medicine - e muitos especialistas acreditam que as deficiências são ainda mais comuns no inverno, quando nossa pele raramente é exposta ao sol. Isso é um problema, já que deficiências na "vitamina do sol" têm sido associadas a alguns resultados bastante assustadores, incluindo ossos moles, distúrbio afetivo sazonal e até mesmo um risco aumentado de morte por problemas como câncer e doenças cardíacas.

Regra nº 1: Lembre-se de que mais nem sempre é melhor

Regra nº 2: Procure certificação de terceiros

Regra nº 3: opte por líquidos ou cápsulas de gel

Há um pequeno risco de que os comprimidos (pílulas revestidas - eles (têm uma cor sólida geral) não se fragmentam no estômago, o que inibe a quantidade de vitamina D que você realmente absorve, diz Cooperman. "Mas isso não é um problema com cápsulas, géis moles, líquidos ou pós." (O que você come quando toma também afeta a absorção. Você está tomando o suplemento de vitamina D errado?)

Regra nº 4: vá para a vitamina D3

Existem duas formas de vitaminas D-D2 e D3 suplementares. Cooperman recomenda o último, já que é o tipo de D que é produzido naturalmente pela nossa pele e, portanto, é um pouco mais fácil de ser absorvido pelo corpo. Se você é vegano, no entanto, pode ser melhor optar pelo D2, já que é produzido com fermento ou cogumelos; D3 geralmente é feito de lã de ovelha derivada.

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • tabata springmann
    tabata springmann

    produto muito bom.

  • iberina n da rocha
    iberina n da rocha

    Vale a pena

  • josina kreff
    josina kreff

    Muito bom! Recomendo!

  • Nilda Schiraus Barden
    Nilda Schiraus Barden

    Este é um bom produto top

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