Ideias para um café da manhã saudável

Saudável e feliz

Simples Spaghetti Squash Hashbrowns

Ingredientes:

  • • 1 1/2 xícaras de abóbora espaguete cozida e ralada (cerca de 1/2 abóbora cozida pequena)

    • Zero calorias spray de cozinha antiaderente
    • Sal e pimenta (a gosto)

Instruções:

Pulverize uma panela com um spray de cozinha antiaderente zero-caloria e deixe aquecer. Retire a água da abóbora com toalhas de papel. Forme pequenos hambúrgueres (2 colheres de sopa ou mais) pressionando a abóbora firmemente entre as palmas das mãos. Coloque os hambúrgueres delicadamente na frigideira aquecida e deixe cozinhar por 5-7 minutos de cada lado, ou até dourar bem. Transfira para papel toalha para escorrer e sirva quente. Tempere com sal e pimenta, se desejar.

Muffins de clara de ovo

Ingredientes:

  • Frango cozido - 1 onça por cada xícara de muffin

    • Uma dúzia de ovos (claras de ovo apenas) ou 12 onças de clara de ovo líquida
    • 1 xícara de espinafre cozido
    • Sal e pimenta, a gosto

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 400 graus. Borrife uma forma de muffin para 12 xícaras com spray de cozinha sem gordura. Cozinhe o frango e coloque 1 onça de cubos de frango em cada forma de muffin. Em seguida, coloque espinafre picado e cozido no fundo de cada "xícara". Rache o ovo sobre cada "xícara" separando a gema e cobrindo o espinafre com a clara do ovo. Adicione sal e pimenta a gosto. Asse por 15 minutos. Você também pode adicionar outros vegetais aprovados, se desejar!

Batido de laranja e creme para o café da manhã

Ingredientes:

• 1 porção RM Vanilla Shake * • 1 laranja fatiada (remova a casca) • 1 xícara de água • 5-7 cubos de gelo

Modo de uso:

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata em alta velocidade por 45 segundos. Sirva em um copo e divirta-se!

* O tamanho da dose depende da cota de calorias individual, conforme determinado por um provedor médico da RM.

Comentários (5)

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  • sama kristel
    sama kristel

    Ótimo produto recomendo

  • Diana Muniz Moura
    Diana Muniz Moura

    Atendeu as expectativas.

  • Rachel E. Wolf
    Rachel E. Wolf

    Produto top qualidade

  • agonia gonçalves
    agonia gonçalves

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • íris quaresma
    íris quaresma

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

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