Jornada para perder peso: aprenda sobre as 5 fases

Saudável e feliz

Por: Dr. Kim Feinstein, Psy.D

Um processo de transformação exige tempo e esforço. Especialmente quando se trata de estilo de vida, pode ser difícil fazer mudanças. No entanto, a dificuldade e as emoções associadas a essa experiência são completamente normais e naturais. Leia abaixo para saber mais sobre cada uma das fases da jornada para perder peso, conforme definido pelo Modelo Psicológico de Kübler-Ross.

Progressão dos estados emocionais

1. Negação

A negação é um mecanismo de defesa usado para se proteger das dificuldades potenciais associadas a enfrentar um objetivo. Essa fase emocional permite que o paciente tenha tempo para se acomodar em seu estilo de vida e se preparar para as fases de enfrentamento.

Ex. "Isso é fácil" ou "Não sinto falta do meu antigo estilo de vida!

2. Raiva

Neste momento, o ressentimento por suas escolhas pode vir à tona na forma de raiva. Você pode projetar ressentimento por si mesmo e ciúme dos outros. Esses sentimentos são considerados as fases iniciais da aceitação do inevitável.

Ex. "Odeio ter de estar atento ao que como!"

3. Negociação

Você entende o que é "certo", mas ainda pode fazer o que é "errado" para evitar se sentir confinado ou controlado. É comum neste ponto questionar o destino ou um poder superior.

Ex. "Um cookie não vai doer ..." ou "Se eu não me deixasse levar ..."

4. Depressão

Você pode sentir falta do "velho você" e se sentir oprimido pela permanência de seu compromisso. Esta tristeza permite que você aprecie o passado enquanto olha para o futuro.

Ex. "Eu sempre tive excesso de peso, qual é o ponto?"

5. Aceitação

Durante este último estágio, você aceitará que seu novo estilo de vida é a melhor decisão para você. Seus sentimentos estão muito menos intensos do que antes e você alcançou um estado mental mais pacífico. Neste momento, você pode reinterpretar sua jornada como um todo.

Ex. "Vai ficar tudo bem" ou "Eu posso fazer isso"

Lembre-se: a transformação não é uma solução rápida

A única saída " " através! É importante continuar sua jornada além de atingir seu peso saudável ideal. Certifique-se de pedir ao seu provedor médico mais informações sobre como você pode evitar o ganho de peso de rebote seguindo nosso protocolo de transição e usando nosso Kit de controle RM.

Dr. Kim Feinstein, Psy. D. é psicólogo clínico licenciado e especialista em perda de peso comportamental da Red Mountain. Ela é especialista em controle de peso, preocupações com a imagem corporal e distúrbios alimentares, e se orgulha de sua capacidade de educar, orientar e inspirar os pacientes a superar obstáculos e, por fim, alcançar seus objetivos.

Comentários (1)

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  • ivânia w veiga
    ivânia w veiga

    Produto de excelente qualidade

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