O benefício para a saúde do exercício que você provavelmente não sabia

Para quem sofre de dor de cabeça e enxaqueca, ter uma rotina de exercícios consistente pode mudar o jogo.

Viver sob uma rocha e não conhecer todas as infinitas maneiras de o exercício fazer de você um ser humano melhor? Aqui estão as CliffsNotes: Reduz o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a taxa metabólica, diminui a freqüência cardíaca em repouso, regula os hormônios, diminui o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, derrame e diabetes, melhora o humor e aumenta a energia ... entre uma ladainha de outros benefícios. (Você entendeu.)

Outro bônus que você talvez não conheça, no entanto, é aquele que fará qualquer pessoa que já teve uma enxaqueca latejante e nauseante ouvir. Embora o exercício seja provavelmente a última coisa que você deseja fazer se estiver lidando com uma enxaqueca debilitante (também, não faça isso porque a ciência mostra que até mesmo atividades físicas leves podem piorar a dor de cabeça), incluir exercícios aeróbicos frequentes em sua programação tem sido mostrado para prevenir o aparecimento dessas enxaquecas em primeiro lugar.

Sim, de acordo com a American Migraine Foundation (AMF), não apenas suar pode diminuir a frequência das enxaquecas, mas também a intensidade quando elas acontecem bater em você.

Na verdade, um estudo descobriu que apenas 40 minutos de exercícios três vezes por semana eram tão eficazes na prevenção de um ataque de enxaqueca quanto tomar remédios para enxaqueca prescritos. Além disso, levantar e mover-se é uma das primeiras coisas que os especialistas recomendam que você faça após a enxaqueca para começar a se sentir melhor.

Veja o que acontece: durante o exercício, o corpo libera endorfinas e endocanabinoides, um hormônio e uma molécula de lipídeo , respectivamente, que reduzem naturalmente a dor e aumentam o seu humor. Sem mencionar que "o exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono, o que por sua vez pode ajudar a reduzir a frequência da dor de cabeça", diz Sara Crystal, MD, neurologista, especialista em dor de cabeça e consultora médica da Cove, um serviço que fornece dor de cabeça e enxaqueca aprovado pela FDA tratamentos da dor. (Aliás, estresse, especialmente aumentos repentinos ou mesmo diminuições do estresse, bem como a má saúde do sono são precipitantes comuns, ou "gatilhos", das enxaquecas.)

Como na maioria das estratégias de prevenção da enxaqueca, a consistência é fundamental quando se trata de aproveitar esse poder do exercício, diz Elizabeth Seng, Ph.D., professora assistente na Faculdade de Medicina Albert Einstein da Universidade Yeshiva. (PS: O mesmo foi verificado com a meditação da atenção plena. Pesquisas atuais indicam que uma prática de meditação frequente ajuda a prevenir enxaquecas mais do que a quantidade de tempo gasto meditando, de acordo com Seng.)

Quanto ao tipo de exercício que parece ajudar mais? Embora não se saiba se uma atividade é a melhor para a prevenção da enxaqueca, os especialistas, incluindo a AMF, recomendam atividade aeróbica ou exercícios moderados baseados em resistência, como ciclismo versus natação.

Pelo que vale a pena, ciência também está investigando se os treinos HIIT (ou seja, corridas de curta distância), que também recorrem às vias de energia anaeróbica para rápidas explosões de trabalho, podem obter os mesmos resultados. E os resultados de um estudo descobriram que não apenas aumentar a intensidade do seu treino pode ajudar a prevenir enxaquecas, mas o HIIT pode até fazer um trabalho melhor na prevenção do que atividade moderada em estado estacionário.

Resultado: Se você Se você sofre de enxaquecas, arranjar tempo para fazer exercícios agora o ajudará a ter menos enxaquecas dias depois. Não sofre de dor de cabeça? Lembra daquele primeiro parágrafo com a lista de lavanderia de benefícios para a saúde? Sim, apenas se exercitem mesmo assim, pessoal.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Didiana Bruder
    Didiana Bruder

    Produto muito top.

  • graciosa k. kleiner
    graciosa k. kleiner

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • Amarílis Z Sehn
    Amarílis Z Sehn

    Produto de boa qualidade.

  • edmunda b henriques
    edmunda b henriques

    Nada a comentar, top

  • Sátira D Santiago
    Sátira D Santiago

    Excelente custo benefício

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.