Os segredos da energia dos leitores

Entre trabalho, família, amigos e tempo pessoal, que mulher não precisa de um impulso de energia de vez em quando? "Todos nós temos truques para nos ajudar a obter energia", disse Beth Rothenberg, treinadora de Santa Monica, Califórnia. Como nem todas as dicas funcionam para todos, porém, você pode precisar tentar estratégias diferentes até encontrar a que funciona para você, observa Rothenberg. De exercícios a ideias de lanches - a maneiras de se recuperar - pedimos a vocês, nossos leitores, seus segredos e as ideias que surgiram. Veja se alguma das dicas a seguir também o anima. Faça exercícios físicos quando seus níveis de energia estiverem diminuindo , o exercício pode ser a última coisa que você tem vontade de fazer. Mas da próxima vez que você cair, mexa-se! "Seu cérebro pode estar cansado, mas apenas um pouco de atividade pode energizá-lo física e emocionalmente", diz o personal trainer Kent Burden, co-autor de Yin Yang Fitness: The Whole Package of Health (Amberwood Press, 2003). Os seguintes leitores concordam:

  • Quando Bridget Posluszny, de Redondo Beach, Califórnia, precisa de uma ajuda, ela dá um mergulho no Oceano Pacífico. "A brisa fresca do oceano é refrescante e o ar salgado estimula meus sentidos", ela nos diz.
  • Para evitar uma queda de energia no meio da tarde, Jennay Oliver, de Westbank, British Columbia, Canadá, faz uma caminhada de 10 a 20 minutos durante seu horário de almoço. "Não estou apenas recarregada, mas ajuda a fazer o resto da tarde voar", atesta ela.
  • Darlene Yvonne Grimaldo, de North Hollywood, Califórnia, come frutas e vegetais variados (aipo, cenoura, melão e pera), cozidos ovos e queijo com pouca gordura para evitar quedas de energia no final da tarde. "Ter lanches saudáveis ​​à mão é a chave para não ceder às tentações de junk food", observa ela.
  • Junto com um café da manhã nutritivo, Roxanne Salditos da Base Aérea de Shaw, SC, começa cada dia na Força Aérea com um copo de suco de laranja. "Não sou uma bebedora de café, então um copo de 8 onças de suco de laranja me dá o impulso de que preciso para começar de manhã", diz ela.
  • Refresque-se "Todo mundo precisa de um tempo livre do estresse diário", diz o treinador Rothenberg. "Se você der um descanso à sua mente, você voltará à sua tarefa com mais clareza e uma perspectiva melhor." Aqui estão algumas opções:

    Alix Shutello, de Viena, Virgínia, eleva os pés no trabalho. "Tirar uma carga me reenergiza", diz ela. "Fico muito de pé e colocá-los é ótimo para minha circulação."

  • Um cochilo de 20 minutos ajuda Amy Schuler de Fairfax, Virgínia, a manter com seu filho. "Acordo com a energia de que preciso para continuar com meu dia agitado", diz ela.
  • Comentários (2)

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    • Fiorella Guterres
      Fiorella Guterres

      Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

    • fermelinda f zoccante
      fermelinda f zoccante

      Muito bom

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