Por que estou ganhando peso? Os 4 Ws vão te dizer

Saudável e feliz

Ganhar peso pode ser uma experiência emocional, especialmente quando você não pode atribuir quilos extras a um motivo óbvio. Por exemplo, você pode ter notado que ganhou peso repentinamente no estômago ou que ganhou peso apesar de comer menos. Situações como essas podem levar a pensamentos negativos como "Não consigo perder peso, não importa o quê!" e, por fim, desistir de seus objetivos.

Embora o ganho de peso repentino possa ser alarmante, é importante manter a calma nessas situações e usar seus recursos para descobrir a causa raiz. Ao identificar o suspeito, você poderá agir adequadamente contra o que está causando o ganho de peso indesejado.

Examine o que mais pode estar acontecendo

Pergunte a si mesmo perguntas baseadas nos 4 Ws: o quê, quando, onde e por quê

O que?

  • Como é minha programação diária?
  • Por quais tipos de comida eu gosto?
  • Qual é minha relação com a comida?
  • Quais distrações eu tenho na minha vida?

Quando?

  • Quando costumo comer minhas refeições?
  • Quando minha luta contra o ganho de peso começou?
  • Quando sinto fissuras?
  • Quando é que me esforço mais para me manter na linha?

Onde?

  • Onde eu invisto a maior parte do meu tempo?
  • Onde estou comendo?
  • Onde estou quando sinto a necessidade comer demais?
  • Onde encontro conforto?

Por quê?

  • Por que certos alimentos me consolam?
  • Por que sinto fadiga / dores musculares etc.?
  • Por que escolho os alimentos que como?
  • Por que acho difícil fazer escolhas saudáveis?

Depois de percorrer os 4 Ws , identifique padrões em seu comportamento. Você pode descobrir uma causa subjacente de ganho de peso que você nem percebeu.

Causas comuns de ganho de peso

Peso Ganho e saúde mental

Os hábitos alimentares podem ser vinculados a emoções de estresse, ansiedade, depressão, raiva e muito mais, fazendo com que você automaticamente pegue um alimento sempre que estiver com raiva ou estressado. Essa resposta é chamada de alimentação emocional .

Para aqueles que lutam contra a alimentação emocional, a comida serve como uma distração e uma forma de se acalmar. Até mesmo os aborrecimentos da vida diária podem desencadear emoções intensas que levam à alimentação emocional. Por exemplo, você pode ser alertado por um dia difícil no trabalho, o mau comportamento de seus filhos ou uma discussão com seu cônjuge. Mesmo a ansiedade sobre um evento futuro ou sentimentos de preocupação sobre um conflito em curso podem levar à busca por comida reconfortante.

Para combater os efeitos da alimentação emocional, é importante primeiro reconhecer as emoções que o levam a superar -saciar. Depois de identificar as situações que desencadeiam seu desejo de se envolver na alimentação emocional, você pode aprender a se envolver ativamente em mecanismos alternativos de enfrentamento para processar seus sentimentos.

Para obter mais informações sobre como lidar com a alimentação emocional , clique aqui.

Ganho de peso e menopausa

Conforme as mulheres entram menopausa, o corpo experimenta uma variedade de mudanças como resultado da diminuição da função ovariana. Neste momento, a secreção de um hormônio chamado FSH é aumentada, iniciando o ciclo que leva a um eventual declínio na produção de estrogênio, progesterona e testosterona.

Essas alterações hormonais associadas à menopausa causam um aumento na fadiga , atrofia muscular, metabolismo enfraquecido e probabilidade de armazenar glicose como gordura.

Embora a menopausa possa dificultar a manutenção do peso normal, esses sintomas são toleráveis ​​com o apoio e orientação adequados. Você pode melhorar seu ambiente hormonal com a ajuda de um plano de dieta individualizado que se adapta ao seu estilo de vida, exercícios, suplementos que apoiam a glândula adrenal, como Complexo Adrenal e DHEA, e muito mais.

Saiba mais sobre ganho de peso relacionado à menopausa clicando aqui.

Ganho de peso e hipotireoidismo

Quando um paciente tem hipotireoidismo, uma quantidade insuficiente de hormônio tireoidiano é secretada em relação às necessidades do corpo. Como resultado, todas as funções do corpo ficam lentas, incluindo o metabolismo. O hipotireoidismo pode fazer com que você ganhe peso ou tornar mais difícil perder peso. Quando seu metabolismo está mais lento, modificações devem ser feitas em sua ingestão calórica diária para ter sucesso na perda de peso.

A perda de peso é possível mesmo quando a tireoide não está funcionando corretamente, mas pode ser um processo mais lento. Como parte do trabalho do laboratório de Novo Paciente, fazemos uma triagem de sua tireoide para ter certeza de que está funcionando corretamente. Se você foi diagnosticado com hipotireoidismo e recebeu medicamentos prescritos, é importante estar em conformidade com seu tratamento para melhor perda de peso. Os medicamentos para a tireoide ajudarão seu corpo a regular os níveis de hormônio da tireoide, o que ajudará a melhorar o metabolismo e a perda de peso geral.

Ganho de peso e diabetes

Quando um paciente tem diabetes, sua insulina - um hormônio de armazenamento de gordura - está elevada. Pessoas que vivem com diabetes são resistentes à insulina; o que significa que seus tecidos não estão respondendo como deveriam à insulina. A insulina move o açúcar de sua corrente sanguínea para as células para uso e também promove o armazenamento de gordura e bloqueia a liberação de gordura do armazenamento de gordura. Quando seu corpo não consegue usar a insulina natural, o açúcar no sangue permanece elevado e seu corpo produz mais insulina enquanto armazena gordura em vez de se livrar dela.

Ao reduzir a ingestão de carboidratos, você pode reduzir naturalmente seu sangue níveis de açúcar e armazenamento de gordura. Como parte do nosso trabalho de laboratório para Novos Pacientes, avaliamos seus níveis de açúcar no sangue para ter certeza de que não estão elevados. Se você foi diagnosticado com diabetes e recebeu medicamentos prescritos, é importante que siga o tratamento para obter os melhores resultados. Muitas vezes, descobrimos que os pacientes podem reduzir as doses dos medicamentos necessários para o diabetes e até mesmo eliminá-los todos junto com a perda de peso e mudanças no estilo de vida.

Ganho de peso e insônia

Quando um paciente tem insônia e não dorme regularmente, dois hormônios importantes são afetados: Leptina e Gherlin. A leptina diz ao corpo quando parar de comer, enquanto Gherlin diz a você quando comer. Quando você tem um sono inadequado, a leptina é reduzida e o Gherlin elevado.

Como resultado, você provavelmente buscará mais alimentos reconfortantes ou carboidratos para mantê-lo acordado. Essas porções extras podem aumentar e fazer com que você ganhe peso. Se você recebeu uma prescrição de auxiliares de sono, pode usá-los em qualquer um de nossos programas. Sugerimos o uso de nosso chá CALM todas as noites para ajudar no sono regular.

Ganho de peso e desidratação

Se você está desidratado, leva mais tempo para quebrar sua comida, o que pode causar fadiga por um atraso na absorção de nutrientes. Além disso, a desidratação retarda o metabolismo: a velocidade com que você queima calorias para obter energia. Quando o corpo está desidratado, coloca pressão sobre os rins porque eles não podem filtrar sua corrente sanguínea e, como resultado, o fígado assume esse processo de filtração. Se o fígado está assumindo o processo de filtragem dos rins, ele não pode se concentrar tanto no processo de metabolismo, tornando seu metabolismo mais lento.

A água também ajuda você a se sentir mais satisfeito e a buscar menos lanches. Muitas vezes, quando sentimos fome, estamos apenas desidratados e precisamos de água. Recomendamos pelo menos 64 onças de água por dia em qualquer um de nossos programas para que você alcance os resultados máximos.

Entendemos que pode ser difícil deixar de beber 64 onças de água por dia, portanto, sugerimos estabelecer metas diárias que aumentarão a ingestão de água com o tempo. Também temos ótimas receitas sobre como infundir frutas ou vegetais em sua água para que tenha um gosto melhor!

Comentários (5)

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  • ondina c gil
    ondina c gil

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • esméria r rolim
    esméria r rolim

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Tiana Dias Meira
    Tiana Dias Meira

    Excelente custo benefício.

  • berengária i. parzewski
    berengária i. parzewski

    Bom custo benefício

  • didiana c coutinho
    didiana c coutinho

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

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