Viva a sua vida mais feliz com estes cinco traços de caráter

Usando o método PERMA, cientistas e psicólogos identificaram as qualidades de caráter que vale a pena cultivar para o seu bem-estar

As pessoas procuram o segredo da felicidade há provavelmente desde que procuram a fonte da juventude. Mas agora os pesquisadores dizem que finalmente descobriram o segredo para viver uma vida feliz. (Acha que sorrisos o tempo todo são superestimados? Aqui, 25 vantagens para a saúde de ser feliz.)

Para descobrir quais traços de caráter estão mais relacionados ao bem-estar, Scott Barry Kaufman, Ph.D., diretor científico da o Imagination Institute no Positive Psychology Center da Universidade da Pensilvânia, fez parceria com os defensores do bem-estar da Quiet Revolution para analisar 24 pontos fortes, incluindo bravura, gratidão, persistência, amor, autorregulação e curiosidade. Eles descobriram que o melhor indicador individual de bem-estar era a gratidão, com o amor pelo aprendizado em segundo lugar. (Por que ser grato é tão importante?)

Além disso, a equipe descobriu que todos os principais indicadores de felicidade podem ser separados em cinco categorias previamente estabelecidas pelo famoso psicólogo Martin Seligman: emoções positivas, envolvimento, relacionamentos positivos , significado e realização - mais conhecido como PERMA.

Como você pode promover as diferentes categorias de PERMA e maximizar sua felicidade? Aqui está uma análise de cada um.

Emoções positivas: sua atitude é a lente através da qual você filtra tudo em sua vida e pode afetar muito sua saúde. E ter uma perspectiva ensolarada enriquece seu corpo e sua mente, diz Robert London, M. D., psiquiatra e autor de Feel Better Fast . Décadas de pesquisa mostraram que os otimistas têm melhor saúde cardíaca, imunidade, resultados de câncer, resultados de gravidez, tolerância à dor, taxas de sobrevivência após uma doença, e vivem mais tempo. Portanto, mesmo que você não seja uma Pollyanna nata, uma das maiores lições deste estudo é o quão maleáveis ​​nossos personagens são - você pode treinar o otimismo simplesmente praticando ver as coisas de uma forma mais positiva. (Descubra como praticar o pensamento positivo para o futuro, bem como Os 10 hábitos das pessoas felizes.)

Engajamento: "Faça o que você ama e ama o que faz" é uma citação popular do Pinterest, e por um bom motivo. Sentir-se no comando da sua vida e envolvido com o meio ambiente é vital para a felicidade ao longo da vida, de acordo com a pesquisa. "Se você está trabalhando em um emprego em que está contando os minutos até poder sair do trabalho, deve repensar sua carreira", diz London. Mas encontrar o que você ama fazer é apenas metade da batalha. Mesmo os melhores empregos vão feder às vezes, porque trabalho é, bem, trabalho - que é onde os traços de caráter de criatividade, persistência e principalmente humor entram!

Relacionamentos positivos: "Ser em torno de pessoas negativas pode contaminar seu ambiente ", diz London. "Se você tem amigos ou familiares que estão constantemente te deixando para baixo, é hora de deixar esses relacionamentos irem ou dar-lhes algum espaço." (Veja: 7 sinais de que o homem que você ama é tóxico.) Pode ser assustador defender a si mesmo, especialmente aos entes queridos, mas sua saúde e felicidade são importantes. Além disso, como dizem as instruções nas máscaras de oxigênio do avião, você não pode ajudar os outros se não estiver em uma boa situação.

Significado: Seja por meio da ioga, religião, meditação, escrita ou caminhadas nas montanhas, as pessoas encontram significado de várias maneiras. O truque, diz Londres, é descobrir o que é significativo para você pessoalmente. "Você deve continuar a evoluir ao longo da vida", diz ele. "Adicione coisas que enriqueçam sua vida e remova as coisas que o arrastam para baixo. É tão simples quanto isso."

Realização :Sentir que causou um impacto no mundo ao seu redor é uma das maiores alegrias da vida e uma fonte duradoura de felicidade. Mas não se trata de verificar todos os itens de sua lista de desejos ou subir ao topo da escada corporativa. Antes que você possa fazer qualquer coisa, Landon diz, você precisa saber o que deseja ser. "Trata-se de criar um caminho na vida que trará realização", diz ele. E existem muitos caminhos diferentes para esse fim.

Em última análise, PERMA é um guarda-chuva de atributos de personagem - alguns dos quais você será mais forte do que outros. (Curioso para ver como você se sai? Faça o teste gratuito.) Cultivar tudo isso é algo que qualquer buscador de felicidade deveria trabalhar, mas é um empreendimento pesado. Se você quiser fazer uma pequena mudança que terá um grande impacto em sua vida, concentre-se nesses dois traços de caráter vitoriosos que Kaufman descobriu: seja grato pelo que você tem e nunca pare de aprender. Isso é algo que todos nós podemos fazer!

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

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  • Bella da Cunha Marthendal
    Bella da Cunha Marthendal

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • odete meireles
    odete meireles

    Ótimo muito que recomendo super

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