Você é muito competitivo na academia?

Descubra o equilíbrio certo entre se esforçar e ir longe demais

Não é uma coisa ruim liberar seu show- lado sem misericórdia no ginásio ou na aula de spinning. "A competição pode aumentar a confiança, nos tornar mais conscientes de nossa força e melhorar nosso foco", diz Bhrett McCabe, Ph.D., psicólogo esportivo em Birmingham, AL.

E a linha entre intenso e insano não é tão óbvia quanto derrubar um colega de trabalho para que você coloque o primeiro em uma corrida de cores. "Se você perceber que está muito focado na validação externa, como trabalhar mais ou correr mais rápido, é um sinal de que talvez seja necessário dar um passo para trás", diz Reel.

Outras dicas de aviso: Empurrando além do seu limite (escolhendo kettlebells no CrossFit com base no que os outros escolhem versus o que você pode levantar confortavelmente), deixando o treino do dia determinar sua perspectiva para o dia inteiro (sentindo-se incrível se você enganar todos no bootcamp ou coxo se você sair fora o menor de todos), ou encontrar uma aula de spin para ser mais estressante do que para eliminar o estresse.

RELACIONADO: Os 12 maiores mitos sobre o CrossFit

Desde Muitas aulas de ginástica são projetadas para despertar seu espírito competitivo, siga estas cinco etapas para ter certeza de manter as coisas amigáveis ​​e ainda colher todos os benefícios de seu exercício.

1. Esqueça o tempo. O antigo "cubra o painel da tela com um truque de toalha" sempre funciona bem, diz McCabe. Em vez de ficar obcecado se terminará o treino em 20 minutos, concentre-se em como se sente. "Você ainda pode se esforçar muito, mas não vincular o esforço a um momento específico manterá seu foco no momento, e não nos resultados", diz ele.

3. Seja o novo garoto da classe. "Muitas vezes, as pessoas com histórico de competição, como atletas do ensino médio e universitários, têm dificuldade em desligar essa direção, especialmente em seu esporte anterior", diz Reel. Se você era um atleta de corrida ou natação, continue se desafiando nesses treinos, mas mude as coisas adicionando ioga, cama elástica ou Zumba à mistura. "Concentre-se em aprender uma nova habilidade ou estar presente", recomenda Reel. "Essa maneira diferente de pensar durante um novo treino pode se traduzir na maneira como você aborda sua rotina normal."

4. Assuma isso. Em vez de agir como se não fosse grande coisa ultrapassar sua amiga em um treino, diga a ela que ela ajuda você a dar tudo de si, sugere McCabe. Ter uma conversa honesta sobre a competição pode impedi-la de fervilhar sob a superfície, o que pode causar estranheza fora da pista. Se ela concordar, continue fazendo suas competições de sprint. Mas se ela preferir manter suas corridas mais discretas, respeite os desejos dela e encontre outra saída - como um fim de semana de 5 mil - para deixar você brilhar.

RELACIONADO: Corridas malucas e selvagens

5. Torne isso oficial. Se você é um competidor, compete - isso significa, em vez de competições secretas na elíptica, procure equipes locais onde os treinadores podem ajudá-lo a canalizar e orientar seu instinto competitivo de maneira saudável. E se você ainda está obcecado com seu status na academia, pode ser um sinal de que algo mais está acontecendo em sua vida. Nesse caso, conversar com um profissional pode ajudar, diz Reel.

  • Por Anna Davies

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • violante i merten
    violante i merten

    Muito bom recomendo

  • átina rusch
    átina rusch

    Sempre gostei

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.